梵语割草机-割草机怎么读

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• 1、一步一步教你如何冥想(初学者必收藏)

一步一步教你如何冥想(初学者必收藏)

1、方法一：关注呼吸 开始冥想时，闭上双眼，专注于自己的呼吸。感受空气进出鼻孔，气息触碰皮肤的感觉。如果注意力散失，轻轻地将其引回呼吸上。 方法二：集中注意力 找一个安静的环境，坐下并放松身体。将所有杂念抛诸脑后，专注于一项特定的任务，如数呼吸次数，或者专注于某一件物品。

2、选择一个安静的环境。冥想应该在一个安静平和的地方进行，这样可以让你专心冥想，不受外界***的干扰。无论你想冥想五分钟还是半小时，找一个冥想时不会被打扰的地方。这个地方不需要很大。衣帽间或者你的办公室是一个不错的选择，但是在你冥想的时候要确保这是一个完全私人的空间。

3、初学者的冥想技巧如下：眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 （约8秒） ，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。

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