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“健康第一”是教育理念更是体育实践
来源:未知 2019-02-21 14:48

  “要树立健康第一的教育理念,开齐开足体育课,帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”“健康”、“安全”、“竞技”、“娱乐”、“规则”、“团队”等都是学校体育该有的教育理念,现今再次强调“健康”为排在第一位的体育教育理念,实际上更是依据时代特征和学校体育现状提出的要贯彻到体育教育实践的实实在在的发展。

  我们在此抛砖引玉,谈几点“健康第一”的体育教育实践方式,希望能为促进学校体育的发展贡献微薄之力。体育教育“健康第一”,至少包涵以下几个方面的实践改善方向。

  众所周知,健康涵括身心健康,而体质优良、人格健全、意志坚强是身心健康的基本特质。体育教育除了身体运动教学、运动锻炼、娱乐身心外,强化规则教育、通过运动促进人格健全和坚强意志也有益于个人长远健康发展。要通过运动达到身心健康这个目标,须要经历扎实的运动负荷,像“运动3分钟就停下来”,“一天打鱼两天晒网”、“在学校里运动运动,放假了就静养不动”这些运动方式对体质、人格和意志没什么深远影响。“每天锻炼一小时”,特别是运动30分钟之后,在一定身体疲劳和运动困难的情况下坚持运动对体质和意志锻炼更重要,不然负荷过小过浅对身体刺激和锻炼很有限。“每天锻炼一小时”,特别是不在学校学习期间、在没人监督和没人鼓励的情况下依然抽时间运动,对体质和意志的维持和锻炼更重要,不然好不容易学期中锻炼出来的健康效果经过一个寒假过年就“打回原形”。所以,“健康第一”与学生每天锻炼一小时特别是“每天”、“后半小时”的运动锻炼质量是密不可分的。

  那么每天锻炼什么?比较简单的运动,如走路、慢跑、游泳,属于周期类体能主导性运动,技术和规则相对单一,对提高体质健康(特别是有氧耐力)有一定好处,但促进身心全面健康发展还需要学习些技术和规则比较复杂的运动更好。因此,“每人掌握1-2项运动技术技能”,最好是一项为周期性体能主导类运动(如跑步、游泳、自行车、滑冰)、一项为非周期类技能主导类运动(如足球、篮球、排球、手球、羽毛球、乒乓球等)。这种“一体一技”组合既能个体锻炼体格,又能集体合作共进;既能简单快乐,又能复杂多变;既能室内室外,又能有空没空。通过“每年每人至少参加1次体育竞赛”(最好一年起码一次体能项目比赛、一次技能项目比赛)去感受合作、奉献、责任、意志、自律,越是激烈的比赛往往对意志锤炼、人格健全、体质优化越有效,在激烈竞赛中往往越能享受到更深层的乐趣。

  健康是系统的、长期的,不同生长发育阶段的健康特性并不相同。在幼儿教育阶段,是通过体育促进运动健康启蒙、培养身体基础运动能力非常重要的阶段。在小学少儿教育阶段,孩子们的骨骼、肌肉、心血管系统、神经系统等发育还不完善,体育运动应形象多样、生动活泼,不该过分大负荷专项单调训练;这一时期是发展儿童灵敏、协调、平衡素质的敏感期,是培养运动兴发展专项技术感觉的敏感期;儿少时期增加运动技术要求,对发展专项技术非常重要,如果错过这一时期的专项熏陶,将影响技能主导的运动水平未来能达到的高度和未来可能的高水平比赛运动伤病的发生率。在中学教育阶段,各系统逐渐发育成熟,是发展耐力、爆发力、速度的敏感期,可以在专项基本稳定的情况下,科学增加运动强度和运动量,对于孩子体质健康的厚度有重要意义;特别是在身高发育基本完成后,力量发展的敏感期就到了,发展身体力量、培养强壮体格要想取得好效果、避免“豆芽”体形,在身高发育后就可以开始了。

  大学阶段是发展全身体质、专项能力、勇攀运动高峰的决胜时期,但其效果幅度与儿少中学的运动历史和个体运动天赋息息相关。如果从小就一直玩一项运动,到了大学这项运动技能肯定不差。但是上了十来年的体育课还是学不会一项运动技能、体能单薄、缺运动理念这种现象现今还是常有,这是因为怕很多孩子耽误文化学习而从幼小就错过了运动健康发展的不同敏感阶段、没有系统长期的运动导致运动基础很差,这使得很多大学生通过运动锻炼改善身体健康的良好方法受到很大挑战。大学生体育运动得总结过往自身身体建设的经验错误,继往开来,方能迎头赶上。但指望大动大幅度提高大部分普通学生的运动技能水准和体能体质健康也是不太科学的奢望,之前欠的体育账太多是难以补回来的。但可以通过系统的体育运动去强健身心,这是大学生才开始运动健身必须摆正的心态。一旦离开大学,为生活打拼的热火朝天还来不及,还有多少人会花时间想自己身体健康如何。因此,大学体育运动很可能是很多个体身体建设最后的“救命”稻草,是不负青春,掌握科动健身方法、养成运动健身习惯,学会运动感受和化解身体与心灵的困扰的最关键的时刻。

  不同孩子对运动项目的兴趣未必一样,不同阶段对运动的选择未必一样,多样化、多选择的体育教育才有利于从小培养孩子的运动锻炼习惯。从小教学的体育如果没有适应孩子的兴趣点,就会打压孩子的运动热情,阻碍孩子运动习惯的养成。

  不同个体对运动负荷的身体反映是不一样的,不同个体对运动技术的学习感觉是不一样的,对于那些运动项目水平特别突出的个体应有不同的或更高的平台继续训练、比赛适应他们的身心健康发展需要,促进他们健康的运动能力充分挖掘和发挥。这是与比较盲目的大负荷训练以求短期见成绩的“竞技第一”主义不同的,“健康第一”绝不是只训练比划,而是也有竞赛竞争。总因各种原因压抑孩子运动天赋、兴趣与竞技需要对孩子们个性、心理的发展实际上是不健康的。

  要不断改善学校体育工作的体制机制,有多元的训练、竞赛平台,把课堂教学、体育锻炼、体育竞赛,即“教、练、赛”三者结合起来,打造各级学生能积极参与的浓厚的体育氛围和体育平台。这还有赖于区域学校运动项目联盟或协会的建立、贯通国家项目协会与学校项目联盟的合作,通过优化资源、师资、场地的协调,满足各级孩子们运动项目的健身、娱乐、竞赛需求。只要孩子喜欢某项运动,不论人数多寡,不论是否同校,希望未来都有运动联盟或协会能帮助、指导、组织他们的业余运动需求。实际上,这也有利于运动项目的普及和发展。

  当今孩子们肥胖、近视、体质弱、特异性疾病(心血管疾病、高血压、抑郁、自闭)的不少,而且即使是健康的个体有时也有健康状态不好的时候,比如感冒、肌肉拉伤、骨折、腰腿疼。有的不健康的同学需要多运动,有的需要少运动,如何安排不在健康状态下的体育教学,需要充分考虑个体疾病特征和个性兴趣,也对体育教师的健康素养和知识提出了新的要求。

  安全静养主义对于体育保健班其实并不健康,有些疾病可以通过运动处方去改善,有些运动损伤的恢复也得通过运动方式的调整去促进,这些根据需要都可以融合在个性的体育保健班上。所以,如何从孩子们的身体疾病特性出发,针对性的发展体育保健班,以更好服务于不是很健康的个体更能体现“健康第一”的体育教育价值。

  教授体育健康知识、传授体育健身方法、运动疲劳监控、运动伤病预防和保险“四位一体”,融合构建体育教育的“健康第一”实践体系。“健康第一”并不是“安全第一”,不是一味减少运动负荷,预防体育运动伤害不是目的。从小运动负荷太小,导致机体运动承受能力较差、体质不强,而更容易运动受伤;当然不尊重运动和生长发育规律的运动负荷过大,也会使身体反应很大、疲劳酸痛而增加运动受伤风险,甚至导致身体“提前退役”,缩短运动寿命,影响长期健康。

  所以,从小就系统的体育锻炼,能为健康的体格打下良好的基础;系统的监控个体运动锻炼的疲劳程度,就能更好的预防运动伤害。运动疲劳监控和运动伤病保险这些在竞技体育已经非常成熟的做法,根据具体情况,若引入体育教育中,必当提升体育教育“健康第一”理念的科学操作水平。特别是提升课外体育锻炼的健康效果,一定是以了解健康运动的知识和方法为前提的,对体育教师的运动科学知识水平要求有大幅提高。

  总之,“健康第一”不仅仅是体育教育理念,更是实实在在的体育教育实践。“健康第一”体育教育要根据孩子们全面系统长期的身心发展特点和健康需要,将教授体育健康知识、传授体育健身方法、运动疲劳监控、运动伤病预防和保险融合一体构建多元化、个性化的“教、练、赛”实践体系,避免“安全第一”、“竞技第一”,让孩子们“文化学习和身体运动”两不误,使孩子们通过运动不仅增长了知识、学到了规则,更享受了乐趣、增强了体质,还健全了人格、锤炼了意志。

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